Qué poco queda para que lleguen las comidas copiosas, las sobremesas que se alargan y esa bandeja de turrones que se llena una y otra vez. Lo reconocemos, la Navidad nos encanta, lo único malo es que nuestro cuerpo y nuestra piel sufren las consecuencias de estos días en los que los desayunos, las comidas, las meriendas y las cenas familiares, o con amigos, pasan a ser prioritarias y de obligado cumplimiento.
Índice de contenidos.
- Cómo mantener el peso corporal durante la Navidad.
- Qué alimentos evitar en Navidad. O por lo menos intentarlo.
- ¿Qué hacer después de los excesos de las fiestas navideñas?
Antes de que llegue Nochebuena, toma nota de estos 5 consejos para evitar los excesos navideños sin privarte de nada.
- Si te gusta abrir una buena botella de vino o brindar con champagne, entre copa y copa, bebe agua. Eso sí, por mucha agua que bebas, no es lo mismo tomarse 5 copas que 1. Reduce el consumo de alcohol.
- No picotees entre horas. Lo sabemos, es absolutamente complicado, pero se puede. Puedes elegir encurtidos y un buen jamón para abrir boca.
- Nada de fritos. La plancha, el horno y el vapor son excelentes formas de cocinar. ¿No crees?
- Cuando llegue el postre. No abuses del azúcar, una buena bandeja de fruta de temporada combinada con unos bocados de dulces navideños, sienta genial. Y por si no lo sabías, también existen los postres sin edulcorar.
- No te atiborres. Ten cabeza a la hora de comer y hazlo con tranquilidad. Estamos seguros que sobrará comida (de aquí al año que viene).
Cómo mantener el peso corporal durante la Navidad.
Saca de tu mente la frase “Me pondré a dieta en enero”. Los excesos nunca fueron buenos, pero si además mezclamos Navidad y malos hábitos de alimentación, nuestro peso corporal se ve afectado al instante. Durante estas dos semanas (y para sobrevivir a las festividades) no te olvides de practicar deporte.
No te estamos pidiendo que sigas tu tabla de gimnasio de todo el año, entendemos que estamos en modo “Christmas”; nos basta con que camines a diario. Deja el coche en casa y disfruta de la decoración navideña de tu ciudad; o si tienes la suerte de salir de viaje, recorre sin descanso cualquier rincón de ese destino. Recuerda que la Organización Mundial de la Salud recomienda dar entre 8000 y 10.000 pasos al día.
¿Cuándo empezamos?
Qué alimentos evitar en Navidad. O por lo menos intentarlo.
Si durante todo el año no son una opción saludable, lo sentimos, ahora no va a ser distinto. Borra de tu lista alimentos fritos, rebozados, con altas dosis de azúcar y grasas. Y por supuesto, limita el consumo de alcohol y no hagas cambios bruscos en tus rutinas.
Sabemos que en esta época hay mesas irresistibles y mucho tiempo libre, pero comer sin filtros no trae nada bueno. Está claro, a nadie nos amarga un dulce, pero no todo vale. Encuentra el equilibrio para disfrutar.
Elige alimentos de mercado, de temporada. Si no te apetece tomar todo el tiempo agua, apuesta por una copa de un buen vino en vez de un refresco con sabor a naranja y muchos aditivos. No te pases con los aperitivos copiosos, que luego vienen los platos fuertes. Pero, ante todo, no te comas todos los polvorones.
Y si crees que te va a costar, no te preocupes. Contamos con nuestro servicio de nutrición. Sofía Cortés, nuestra nutricionista, estará encantada de ayudarte antes, durante y después de Navidad.
¿Qué hacer después de los excesos de las fiestas navideñas?
Y cuando pasen las fiestas y nos pongamos frente al espejo, empezaremos a fijarnos en la piel seca, la flacidez, la celulitis, las ojeras… ¿Qué hacemos ahora?
¡Qué no cunda el pánico! En Clínica Trinum contamos con varios tratamientos que pueden mejorar el aspecto de tu piel tras los excesos de la Navidad.
La mesoterapia corporal, por ejemplo, es perfecta para devolverle hidratación a nuestra piel y proporcionarle un efecto antioxidante. Después de todas las galletas de jengibre y los cócteles de celebración por el año nuevo, viene genial.
Por otro lado, los hilos tensores para tratar la flacidez cutánea, también son fantásticos. Con ellos reafirmamos las zonas de la piel que estén menos firmes.
En materia facial, el relleno de ojeras con ácido hialurónico, después de una Nochevieja interminable y pocas horas de sueño. O la mesoterapia facial y el peeling químico para devolverle la luminosidad al rostro. Se convertirán en los tratamientos por excelencia en enero.
Y si prefieres algo más relajante. Un masaje descontracturante te sentará increíble después de las mil y una citas navideñas. Por no hablar de nuestro podólogo, que te resolverá el dolor de pies nada más llegar a su consulta.
En definitiva, sabemos que esta Navidad no vas a parar. Por eso durante estas fiestas y después de ellas, seguimos al servicio de tu salud y tu belleza. ¡Te esperamos!
